kalorie w

[...] na rozmaitych kalkulatorach, za każdym razem coś nie gra. Na chwile obecną przyjełam taktyke zadaną mi przez apke z dziennikiem żywieniowym, czyli 1600 kcal dziennie + kalorie spalone w danym dniu na treningu. Czy nie jest to za mała ilość kalorii dziennie? I czy odpowiednie jest że jednego dnia zjadam 1600 a następnego 2100 po treningu [...]

[...] diecie w której coś chcemy z insuliny wyciągnąć w sporcie Oczywiście są przypadki hipoglikemii na masie ale raczej trafiają sie tym z elity u których naprawdę liczone sa kalorie Dajmy wstajemy rano cukier mamy koło 70-90 jemy 1 posiłek i idziemy na siłownie na której ćwiczymy intensywnie, cukier spada nam do powiedzmy 100 (zależne co było [...]

na montim takze liczymy kalorie czas mnie ogranicza - ale diete na pewno ocenie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

Cel to siłacz na masie, ale na początek redukcja. Ostatnio (od około miesiąca) nie spada mi już z pasa tłuszcz, a straciłem 1cm w bicepsie i tak bez tego marnym, bo teraz mam 33.5cm, a miesiąc temu 34.5cm. Spróbuję zwiększyć kalorie i zobaczymy, czy da to zadowalające rezultaty.

ok od przyszłego tygodnia pojade według tego planu dziś siłownia: plecy triceps + aeroby waga z dzisiaj: 105,7 Dieta B/T/W/Kcal 1 śniadanie 40/36/52/654 jaja 240g krakowska 40g razowy 100g oliva 5g 2 śniadanie 23/17/21/310 makrela wędzona 100g razowy 40g przedtreningowy 61/5/76/580 pierś kurczaka 250g ryż brązowy 100g + warzywa [...]

[...] zawsze na poczatek wiekszosc sie probuje, pozniej zostaje przy jednej dyscyplinie. Srednie dystanse, no no, nie lubilam takowych, twarda jestes . To milych treningow, ale kalorie sobie podbij, lepiej zejsc spokojniej niz sie bujac i wiecej urozmaicenia, troche straczkowych dodaj, avokado, owoce jagodowe. A silowy jak wyglada? Jak jest [...]

[...] waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g Płatki owsiane - 219kcal - 7,1g białka - 37,4g węglowodanów - 4,3g tłuszczu 2.300ml mleka 0,5% - 117kcal - [...]

Witam Pablo dzięki że wykryłeś błąd. Sog for you. Poprawiłem usterkę oraz dodałem możliwość odgórnego ustalenia dziennego zapotrzebowania na kalorie (przed tem trzeba było ręcznie ustalać ilość dla każdego dnia a teraz robi się to w zakładce "Dane"). Aha, plik właśnie wysłałem na serwer i nową wersję ściąga się tak samo jak poprzednią. [...]

super ten programik, ale co ja mogę zrobić, żeby mi nie wyskakiwało za dużo węglowodanów ?? :/ kalorie i tłuszcze mi wyskakują za mało tak w granicy 60% dziennego zapotrzebowania a węglowodany ponad 150% :/ Help

Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]

Dziękuję przedmówcy za pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem [...]

Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalane podczas aktywności fizycznej): 1368 kcal + trening aerobowy(85 kcal) = 1452 kcal Rozkład dzienny TEA: [...]

no to teraz zostalo mi dobrą dietkę ułożyć i dodawać kalorie stopniowo może w końcu coś ruszy jutro lece zakupic produkty jakąś rybkę i mięso przede wszystkim :D a co najlepiej dziewczyny polecacie na ostatni posiłek jeść ? :)

Nie rozumiem, mam dziennik, wpisuję dietę trening i pozostałe wysiłki fizyczne. Czy coś tu jest tematem tabu, obarczone cenzurą, nie ma wolności słowa? W regulaminie nie ma nic. Więc w takim razie, jeżeli napiszę jazda na rowerze, chociaż nie wchodzi w skład mojego treningu to ok? A dlaczego seks nie, jeżeli też spalam kalorie.

oczywiście że musisz coś zjeść, dziennik jest prosty, w zakładce spis produktów wybierasz sobie ten który chcesz kopiujesz całą linijke nazwa kalorie b t ww przechodzisz do poniedziałku wklejasz np w śniadaniu i tylko ilość produkty w gramach wpisujesz ile jesz i on Ci przelicza ile czego jest

[...] kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych wloskie lub pestki z dyni B: 47g W: 90g T: 18g kcal: 710 5. Posilek godz. 22.30-23.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek dodaj warzywa Zmniejsz bialko to 2g/kg masy ciala a kalorie dodaj do tluszczu i ww. Dodaj omega3, gainera po treningu. Napisz gdzie jest trening.

Dobrze to zrobie deload, a to mam kalorie zmieniac w zaleznosci od dni czy i w treningowe i w nietremingowe takie same?

Mam identyczną sytuacje, nawet waga, wzrost wiek i poziom bf sie zgadzaja :) zaczynalem z poziomu 2800kcal ale przybralem 1kg w okolo 2tyg, teraz zmiejszylem kalorie do 2500 i dalej waga stoi w miejscu. Diete 2800 oceniali chlopaki na forum i niby ok, dolozylem do treningu silowego (3xtydzien) cardio w tej chwili robie 30min, a zaczalem od 20. [...]

wkrecilo mi sie po redukcji i tak zostawilem... sproboje kalorie naladowac tluszczem dodam worek ryzu. Ocenimy efekt koncowy za jakies 3-4miesiace. Libido- ogolnie jest lato w lato zawsze mam masakre jak kazdy zdrowy chlopak chyba ale jakbym nie wiedzial ze wbijam to raczej nic bym nie zauwazyl wrecz moze troche mniej niz np tydzien temu edit2- [...]